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康康，你听过“拍拍打打”更健康的说法吗？

是不是中医的经络拍打呀？最近很流行用艾草锤进行穴位和经络拍打。今天，我们就来听听专家的科普吧~

医学顾问

上海市中医医院治未病科

张毅 副主任

“拍打”为何能养生

中医的经络拍打，又称“经络拍打疗法”或“经络拍打健身法”。

在特定穴位和经络，使用双手或特制拍打工具有节奏地拍打，可达到强身健体、防病治病目的。主要有以下功效：

1.舒筋活络：拍打能刺激经络和穴位，促进气血循环，舒缓肌肉紧张，缓解疲劳和僵硬感。

2.调和脏腑：拍打能调和脏腑功能，改善消化功能，增强脾胃吸收能力，有助于营养吸收和代谢。

3.增强免疫：拍打能刺激免疫系统，增强抵御疾病的能力，降低疾病发生概率。

4.促进排毒：拍打促进淋巴液流动，加速体内废物排出，起到排毒养颜作用。

5.放松心情：拍打时身心放松，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

时下“拍打”讲方法

时下保健要点在于疏理肝气、清泻肝火、养肝生血，可在中医指导下，认准穴位，进行经络拍打，对健康很有帮助。

1.疏肝气：穴位可选双侧太冲穴和合谷穴；同时，可沿肝经下肢内侧循行处进行拍打。

2.清肝火：穴位可选双侧行间穴和侠溪穴，可按揉，也可拍打；同时，也可沿胆经下肢外侧循行处拍打。

3.养肝血：穴位可选肝经上的三阴交穴，拍打时动作轻柔；同时，沿肝经下肢内侧循行处按揉。

若有压痛点，可重点按揉。

进行经络拍打时，要注意选择合适时间，一般建议选上午。

拍打时力度适当，以局部酸胀为度，不能有拖、抽的动作。

建议每次拍打5-10分钟，每日1-2次，隔天拍打即可。

封面素材及配图来源：摄图网、Freepik

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