天天汗蒸存在危害，如导致脱水、电解质紊乱、心脏负担加重、皮肤干燥瘙痒、增加感染风险等。正确汗蒸可从控制频率、掌握时间、补充水分、注意饮食、做好皮肤护理等方面保障健康。

1. 天天汗蒸危害脱水：汗蒸时人体会大量出汗，若天天进行，水分流失过多，易导致脱水。脱水会使血容量减少，影响血液循环，可能出现头晕、乏力等症状。

2. 天天汗蒸危害电解质紊乱：汗液中除了水分，还含有钠、钾等电解质。天天汗蒸会使电解质大量丢失，若不能及时补充，会引起电解质紊乱，影响神经肌肉的正常功能，导致肌肉痉挛等情况。

3. 天天汗蒸危害心脏负担加重：在高温环境下，人体血管扩张，血液循环加快，心脏需要更努力地工作来维持血液循环。天天汗蒸会使心脏长期处于高负荷状态，增加心脏疾病的发生风险。

4. 天天汗蒸危害皮肤干燥瘙痒：频繁汗蒸会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水分流失过快，使皮肤变得干燥、粗糙，还可能出现瘙痒等不适症状。

5. 天天汗蒸危害增加感染风险：汗蒸房是公共场所，人员密集，空气流通相对较差。天天去汗蒸，人体免疫力可能会因过度疲劳而下降，增加感染细菌、病毒等病原体的机会。

6. 正确汗蒸控制频率：建议每周进行1 - 2次汗蒸，给身体足够的时间恢复和调整。

7. 正确汗蒸掌握时间：每次汗蒸的时间不宜过长，一般控制在30 - 60分钟左右，避免长时间处于高温环境对身体造成不良影响。

8. 正确汗蒸补充水分：汗蒸前后要适当补充水分，可以喝一些温开水或淡盐水，以补充流失的水分和电解质。

9. 正确汗蒸注意饮食：汗蒸后不宜立即进食大量生冷食物，应选择清淡、易消化的食物，避免加重肠胃负担。

10. 正确汗蒸做好皮肤护理：汗蒸后要及时清洁皮肤，并涂抹保湿护肤品，以保持皮肤的水分。

天天汗蒸会给身体带来多种危害，如脱水、电解质紊乱、心脏负担加重等。为了保障健康，需要正确进行汗蒸，包括控制汗蒸频率、掌握时间、补充水分、注意饮食和做好皮肤护理等。在享受汗蒸带来的益处时，要遵循科学合理的方法，避免因不当汗蒸对身体造成损害。如果在汗蒸过程中出现不适症状，应及时停止并就医。