推拿和按摩均为中医理疗的方式，按摩可以缓解人体疲劳感，具有保健作用，推拿可用于治疗人体的一些疾病。因个体差异较大，两者哪个比较好通常因人而异。

1、按摩：按摩一般是通过用推、提、捏、揉等手法，对经络和穴位进行按摩，来促进人体血液循环，达到缓解疲劳的效果。比如长期伏案工作者容易出现肩、颈、腰椎血液循环不畅，出现局部酸痛症状，可以用按摩的方式进行缓解。如果长时间坚持按摩，一般有一定的保健作用；

2、推拿：推拿主要是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，作用于患者的皮肤表面、受伤疼痛的部位或者特定的腧穴。主要运用推、拿、揉、捏、拍、点等形式多样的手法和力道，为患者疏通经络、推行气血、扶伤止痛等，通过刺激人体的经络和穴位促进局部气血流动，有助于改善与缓解肩、颈、腰、腿疼症状。如果是因为身体局部疾病引起的疼痛等不适症状，往往可以选择中医推拿的方式进行治疗，效果会比较好。