生活中

我们常听到友善的提醒——“多喝水”

感冒了，多喝水

来“亲戚”了，多喝水

防生病，多喝水

……

水的用处确实有很多，生活中几乎处处都离不开水，没有水，生命就不能健康的延续。

其实水对人体有很多好处，让我们一起来了解下，喝水会带来的有哪些好处？

当然了，说了这么多，并不是让大家就去拼命灌水。

在机体不缺水的情况下，一次性饮用大量的水，超出生理需求，反而会造成反效果。

摄入过量的水，细胞中水分含量上升，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

但也不用担心，只要不是一次性灌下好几升水，健康的年轻人，一般都摊不上这事儿。

那喝多少水才正确？每天要喝8杯水？

在温度适宜、湿度适宜、没有过多运动、身体健康的情况下，人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。

其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。

虽然水是人体的重要组成部分，但并不是每个人都适合多喝水！第一种是肝功能异常伴腹水，因为肝功能异常的人群，很容易出现水肿，因此，血液中的渗透压降低，水分容易在组织中积聚，常有腹水和胸水的现象。

这类患者切记不宜多喝水，以免加重水肿症状。一旦出现水肿，应尽量避免饮水，并根据水肿情况限制饮水量。

第二种是心脏病患者，尤其是心力衰竭患者，由于肾血流灌注功能异常，不能使体内水分顺利排出，容易引起全身水肿。

如果饮水过多，会加重心肺负担，甚至诱发恶心、呕吐、抽搐、昏迷等危险情况。

第三种是肾病患者，慢性肾功能不全或肾病患者不宜多喝水。由于肾功能逐渐丧失，慢性肾功能不全或肾功能衰竭患者无法排出水和盐。

由于尿液中蛋白质的流失，肾病患者的血液渗透压降低。如果他们喝太多的水，会使水肿更严重。

第四种是青光眼患者，青光眼患者不宜多喝水，因为大量饮水后会导致血液稀释，血浆渗透压降低，眼内房水相对增多，无法排出，导致眼压升高，青光眼症状加重，甚至加重失明。

水虽然好，但一定是适合自己的最佳方法才最好！

千滚水不能喝？

抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。

多次烧开的自来水中亚硝酸盐含量的确会增加。不过，水里的亚硝酸盐含量很低，远低于国家标准，因此可以饮用。

与其担心“千滚水”里的那一丁点亚硝酸盐，还不如少吃一些酸豆角等含亚硝酸盐的不健康食品。

矿泉水比纯水更有营养？

喝口水而已，跟吃饭没法儿比。水里的矿物质实在少得可怜，要补充矿物质最好还是吃肉、吃菜。

喝水的主要目的是补水，选哪种都一样，（白开水最省钱）！

常喝硬水会得肾结石？

水的软硬程度，指的是水中钙离子和镁离子的含量高低。目前没有充足证据表明水垢会导致肾结石或其他健康问题。

相对而言，饮水量不够才更容易引起结石病，以及其他泌尿系统疾病。

边吃饭边喝水会消化不良？

其实喝水不会影响胃的消化功能，边吃饭边喝水对普通人来说没有什么问题。餐前半小时喝水还有助于控制体重。

水喝多了会浮肿？

水：这锅我不背。

浮肿的原因并不是摄取水分过多，可能是心脏、肾脏、肝脏等器官出了问题的“警报”。

最后！讲了这么多，想告诉大家的主要是要避开误区，掌握正确、适合自己的喝水方法，才是健康美好生活的关键！

原标题：《就医挂号丨一天究竟要喝多少水才健康？》

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