用新鲜水果、原味酸奶来代替甜食。上述零食虽含有糖分，但也富含维生素、矿物质、抗氧化成分等营养物质，比起糖果有大大的好处。

小心隐形糖，要知道烧烤酱、番茄酱中的糖分并不少。“什锦果干”什么的听上去健康，可光是糖渍蔓越莓的糖分就高得吓人了。

食物配料表中的原料一般按用量“由多到少”排序。如果糖分排名靠前，就应怀疑食物的营养价值。而甜菊糖、木糖醇等甜味剂既有甜味，热量也极低，不会引起血糖波峰，是可以适当食用的。

睡眠不足会影响到你对“吃”的喜好。当睡眠不足时，大脑额叶中控制决策的部分会受损，刺激大脑相应激励控制欲望的部分。这会使你更喜欢高热量、过甜或过咸的食物。

有人早餐用饼干、甜甜圈打发，须知这些都是“含糖大户”。可以选择纯燕麦片煮粥，搭配酸奶、煮鸡蛋、新鲜蔬果、豆制品来作为早餐黄金搭配。返回搜狐，查看更多