不知道大家发现没有，随着健身潮流的盛行，越来越多的人会频繁的出入健身房，特别是一些女生，为了追求欧美身材，练出饱满的上围以及凹凸有致的身材，都会拼命练出蜜桃臀。而臀部作为性感的标志之一，我们也能从很多照片中看到，女生经常撅着屁股拍照，显示自己拥有迷人的翘臀，那么网上这么多翘臀美女都是真的吗？

事实上，关于健身可不止只有这种现象，今天小编就来罗列一些健身常识，帮助大家更好的区分。特别针对于女生而言，有着更强的科普效果。

问题一：为什么网上会出现那么多翘臀美女？

很多人觉得屁股翘，只是视觉上看起来翘，并不是真正的翘臀。比如我们经常能够在网上看到一些网红发的翘臀照片，让很多女生以及男生羡慕不已，但事实上这有可能只是下交叉综合症导致的骨盆前倾而已，并不是真正的翘臀，而这种骨盆前倾导致的翘臀也会影响着身体的正常体态，如果长期不纠正会导致出现塌腰，肚子外突等特点。想要真正练出蜜桃臀，一定要加倍的努力，让臀部各部位肌肉得到充分的刺激，自然而然才能练出来。

问题二：女生健身需要喝蛋白粉吗？

蛋白粉并没有所谓的一定要喝或者一定不需要之分。大家都明白，蛋白粉只是作为日常的营养补充，如果在日常生活中摄取的蛋白质不够，那么利用蛋白粉可以有效节省时间，同时更加高效便捷，而如果日常已经摄入了足够的植物蛋白以及动物蛋白，那么吃再多也只会跟随着排泄系统排出。

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另外蛋白粉使用的场景应该是在锻炼的情况下，如果一天24小时都不运动，那么吃蛋白粉也只是浪费，起不到燃烧脂肪增加肌肉的效果。

问题三：减肥时，跑步机和椭圆机哪个效果更好？

跑步机以及椭圆机都是十分常见的有氧器械，如果长期坚持锻炼，绝对能够提到燃脂减肥的效果？特别是对于胖子而言，如果想要快速出效果，那么跑步机的燃脂速度显然更快，但是从另一方面说，由于体重基数较大，利用跑步机可能会对膝盖产生不必要的损伤，而椭圆机就没有这个风险，因此应当权衡利弊，科学减肥。

问题四：跑步太多，腿部会变粗吗？

经常跑步会利用到大腿多个部位的肌肉。如果平常缺乏运动，一下子跑3公里，腿部可能会由于充血导致视觉上变得更壮，但事实上这种这是暂时性的。而低强度的跑步能够锻炼大腿肌肉肌耐力，坚持长期跑步反而能够燃烧脂肪，打造腿部线条，让腿部从视觉上看起来变得更细。但是如果处于变速跑，短跑或者快速跑等力量型的跑步训练时，女生应当注意频率，毕竟力量跑的确会使腿部变得更粗。

5.健身能化妆吗？

对于女生而言。化妆是不可避免的一件事，而健身时身体会大量出汗，如果化浓妆，汗水会与化妆品中的化合物产生氧化反应，这对皮肤而言不会太好，同时由于运动时身体发热出，汗毛孔增大，如果清洁不到位会使脸部变得比较脏，因此浓妆运动不建议，适当的采用淡妆或者素颜，效果反而会更好哦。

以上就是小编为大家科普的5个健身行为，那么你还有什么需要补充的吗？欢迎留言评论。返回搜狐，查看更多